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  補(bǔ)鈣是孩子成長(zhǎng)發(fā)育階段一個(gè)很重要的話題，體內(nèi)鈣質(zhì)充足，有利于促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育。倘若孩子長(zhǎng)期缺乏鈣元素，不僅僅個(gè)子比同齡人矮小，而且其他方面發(fā)育相對(duì)也比較遲緩。那么，孩子缺鈣的后果到底有多大？平時(shí)應(yīng)該如何補(bǔ)鈣才科學(xué)呢？

  孩子缺鈣的后果

  若是孩子缺鈣，會(huì)對(duì)其健康和發(fā)育造成不良影響?；純航?jīng)常會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、睡眠質(zhì)量差，易驚醒啼哭、多汗、枕禿等現(xiàn)象。其次，孩子出牙的時(shí)間會(huì)比同齡人較慢，鹵門(mén)閉合的時(shí)間也比較晚。還有，孩子的容易出現(xiàn)厭食、挑食的壞習(xí)慣，可致免疫功能低下，不利于智力發(fā)育。倘若孩子缺鈣嚴(yán)重，會(huì)使出現(xiàn)雞胸、駝背、O型腿等癥狀。

  哪些食物不利于孩子補(bǔ)鈣

  如碳酸飲料、甜飲料、糖果零食和垃圾食品（如油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭食品等）。這些食物在制作加工過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)流失比較多，而且還另外添加了多種添加劑，不僅影響孩子身體健康，而且還會(huì)導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良。另外，還有一些含有草酸的蔬菜是會(huì)影響人體吸收鈣質(zhì)，如甘藍(lán)菜、花椰菜、菠菜、空心菜等，因此食用這些蔬菜之前，最好先焯水，把草酸破壞掉后再進(jìn)行烹調(diào)。

  孩子應(yīng)該如何補(bǔ)鈣

  日常可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，多吃含鈣和蛋白質(zhì)的食物，不僅可以起到補(bǔ)鈣的作用，而且可以保證孩子體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)充足。此外，平時(shí)還應(yīng)該帶孩子多曬曬太陽(yáng)，補(bǔ)充維生素D，有利于吸收鈣質(zhì)。如有需要，可以在醫(yī)囑下給孩子服用鈣片和魚(yú)肝油等產(chǎn)品。

  孩子補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

  孩子補(bǔ)鈣時(shí)不可以和植物性食物、油脂類食物同吃，否則會(huì)影響鈣質(zhì)吸收。其次，補(bǔ)鈣應(yīng)該選擇在兩餐之間進(jìn)行，而且不宜過(guò)度補(bǔ)鈣，以免引起中毒。此外，不要光顧著補(bǔ)鈣，也要多吃一些可以促進(jìn)鈣吸收的食物，如含有維生素D的的食物、酸性食物、蛋白質(zhì)食物等。

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